« スポンサードリンク »
ホーム » ホルモンバランス » 生理中になると体重がなかなか落ちない|月経中の上手なダイエットの方法

生理中になると体重がなかなか落ちない|月経中の上手なダイエットの方法

生理中のダイエットはリバウンドの可能性があるんです!

一生懸命がんばってダイエットをしているにもかかわらず
生理になると体重が増加してしまう女性はとても多いんですよね
これは女性ホルモンの影響によるものなんです


いつもと同じように食事をして、同じように運動をしているのに
体重が落ちない、それどころか急激に体重が増えてしまうことだってあります



ダイエットを成功させるためには生理中をどう過ごすかが鍵になります
生理の時はたくさんの栄養が体外に排出されるので体を守るために
たくさのたくわえが必要になってくるんです


新陳代謝も悪くなり、体に水分を溜め込もうとする働きがあるんです
このため、むくみやすくもなるし脂肪も蓄えよう蓄えようとするんです
結果太りやすいからだになっているんですよ


また、生理中って甘いものが食べたくなったり食欲も増してしまいます
気持ちもイライラしがちになるので、この時期に無理に食事制限をして
ますますイライラして・・・ストレスがたまり暴飲暴食に繋がってしまいます


では、この時期のダイエットはどうしたらいいのか・・・
それは諦めること!これが一番大切なことだと思います


生理中はダイエットをしていても2キロ〜3キロほど体重が増える人が多いんです
体重が増えたからといって、無理な食事制限をしたり激しい運動をしてしまうと
体調を崩してしまったり、痩せにくい体質になってしまう可能性も!


普通以上にストレスも溜め込みやすい時期なので無理をすることで
リバウンドにつながってしまうこともあるので注意が必要なんです


だからといって、好きなものを好きなだけ食べてグータラ過ごしてはいけません
生理中のダイエットはいつもよりも少しだけゆるめのダイエットを心がけましょう
食事制限も栄養を考えたもの、運動もいつもよりも少し軽めのものを・・・


食事では生理中に失わてしまうミネラルやビタミンを多めにとる
運動もホルモンのバランスを整えるヨガやストレッチがおすすめです
また、ゆっくりと過ごしリラックスをすることも必要!


生理中体重が増えても気にしない。現状維持ができれば100点満点です
生理が終わればグッと体重が減りやすい痩せ期に入ります


次にやってくる痩せ期に備えるための準備と思って
生理中はいつもよりも少しだけ軽めのダイエットを実行していきましょう
« スポンサードリンク »
TOPに戻る

Return to page top

×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。