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生理前の体重増加を防ぎたい|女性が太りやすい時期の過ごし方

生理前の過ごし方がダイエットには重要なんです!


ダイエットを毎日していても女性は痩せらない時期があるんですよね
それが生理前の時期なんです。生理前になると食欲が旺盛になったり
甘い物がすごく食べたくなったり・・・太ってしまう女性も多いはず


生理前に太りやすく痩せにくい体になってしまうのは女性ホルモンが
大きく影響をしているんです。排卵期を迎えるとエストロゲンが減少して
ブロストロンという女性ホルモンが増加するんです


エストロゲンは美容ホルモンとも言われ、女性がきれいになるために
必要なホルモン。一方ブロゲステロンは母ホルモンとも言われて
体に栄養や水分を取り込もうとする働きがあるんです


生理前はブロゲステロンが増えるため脂肪や老廃物を溜め込みやすい
いわゆる太りやすい体になっているということなんです


でも、生理は女性にとってとても大切なもの
無理にブロゲステロンを抑えようとすることはやめましょうね
生理不順になってしまったり美容にも健康にもよくないですよね


生理前は脂肪や老廃物を溜め込まない工夫をすることが痩せやすい体を作る
大切なポイントになるんです。生理前の過ごし方で生理が終わった後に
やってくる痩せやすい時期を上手に活用していくことができるんですよ


生理前の時期は生理後に痩せやすくする体作りを目指す!

生理前はエストロゲンとよく似た働きをするといわれている
大豆イソフラボンや大豆サポニン、カリウム、マグネシウムを多く
含む食品を捕ることを心がけましょう


そこでお勧めなのが生理前に豆乳を飲むこと
豆乳には大豆イソフラボンや大豆サポニンが多く含まれているんです
飲みすぎはよくありませんが、1日200ccを目安に飲んでくださいね


豆乳を飲むことで生理前の脂肪や老廃物の溜め込みを防いでくれるので
ダイエットが終わった後もスムーズにダイエットをしていくことができるんです


他にも水分を取りすぎないことに気をつけてむくみ対策をしたり
リラックスを心がけて暴飲暴食の原因となるイライラ対策をするもの大切!
血のめぐりがよくなるように軽いストレッチやエクササイズもおすすめです

生理前も上手に利用して痩せやすいからだ作りをしていきましょうね!
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