痩せやすい体を作る｜自然に痩せる正しいダイエットの方法

食事制限なし・運動なし
シンプルで簡単なダイエット方法


歌手の倖田來未さんのダイエット方法が
話題になり倖田來未さんのようなボディを目指して
多くの女性ががんばっているようですね

もともとは太っていた時期もあったみたいだけど
テレビにでるようになって痩せたそうです

でも、出産後は食べたいものを食べまくり
また１６�sも太ってしまったそうです
それでも、待っていてくれるファンのために
前のようなメリハリのあるボディに戻したそうです

倖田來未さんといえば
エロカッコイイが定番
あのボディでダンスをしている姿が本当に印象的で
素敵ですよね


１６�sも痩せて、あのメリハリボディを実現させた
倖田來未さんのダイエット方法
すごく気になりませんか？


何かきっとハードなダイエットだったり
高い器具を使ったり、エステに行ったり
一般人にはとうてい無理なダイエットをしたんだろうなって
思って調べてみましたがそのダイエット方法
びっくりするくらいシンプルなものでした


その方法は


３食しっかり食べる・１８時以降は食べない


大きく言うとその２点を気をつけたダイエット方法のようです
それだけ？って思ってしまいますがダイエットの理論としては
とっても利にかなった方法ですよね


人の体は夜は活動量も少なくなってしまうので
代謝が低下します
代謝が低下するとそれに伴い消費量も低下するんです


消費量が 低下すると夜にとった食事は
体の中で消費されにくくなって
その消費されなかった分が脂肪へとなっていくんです


１８時以降は活動量も代謝も下がるため
それまでに食事を済ませてしまう
この法則を利用したのが倖田來未さんのダイエット方法です


ダイエットと聞くと食事制限をイメージしてしまいますが
この方法は食事の時間を守るダイエット方法なんですね


シンプルですぐにでも始めることのできるダイエット方法です
食べ物を我慢しなくていいので
ストレスフリーなダイエットともいえますよね


倖田來未さんは１８時以降にどうしても
お腹が空いて我慢ができないときは
スルメをよく噛んでたべていたそうです

よく噛むと満腹感がでるので
空腹を押えるのにとてもよい
効果がありますからね


他にも
・白米を玄米に変える
・牛乳を豆乳に変える
・腹八部を心がける
・シンプルな湯豆腐や野菜をたっぷり入れた水炊きなど
お鍋を食べる


などなど
どれもすぐにでも真似できそうなものばかりです


食事時間を守ってしっかり食べて
倖田來未さんのようなメリハリのあるボディに
なりたいですね